{"id":62585,"date":"2022-01-14T17:09:26","date_gmt":"2022-01-14T16:09:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saloodo.com\/?p=62585"},"modified":"2023-10-24T14:04:17","modified_gmt":"2023-10-24T12:04:17","slug":"entertainment-fuer-fernfahrer-on-the-road-und-nach-feierabend-auf-rastplaetzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saloodo.com\/de\/blog\/entertainment-fuer-fernfahrer-on-the-road-und-nach-feierabend-auf-rastplaetzen\/","title":{"rendered":"Entertainment f\u00fcr Fernfahrer: On the Road und nach Feierabend auf Rastpl\u00e4tzen"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_62575\" aria-describedby=\"caption-attachment-62575\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62575\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-1-300x169.jpeg\" alt=\"AERIAL: Pendler und LKW fahren auf dem Mojave Freeway bei Sonnenuntergang\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-1-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-1-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-1.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62575\" class=\"wp-caption-text\">stock.adobe.com\u00a9<a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/aerial-commuters-and-truckers-drive-down-the-mojave-freeway-at-scenic-twilight\/313609863?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">helivideo<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>In einer durchschnittlichen Arbeitswoche sitzt ein Fahrer auf Langstrecke 56 Stunden reine Fahrzeit im F\u00fchrerhaus. Selbst, wenn er Feierabend hat, so ist er doch nicht automatisch zuhause, sondern muss die freien Stunden auf Park- und Rastpl\u00e4tzen verbringen. Insbesondere durch die Tatsache, dass die allermeisten Fahrer allein im LKW sitzen und das Zwischenmenschliche auf den Rastpl\u00e4tzen durch eine Vielzahl europ\u00e4ischer und angrenzender Sprachbarrieren oft verunm\u00f6glicht wird, erleben viele Trucker unterwegs mehrt\u00e4gige Phasen \u00e4u\u00dferster Monotonie.<\/p>\n<p>Schon mit Hinblick auf die psychische Gesundheit, aber auch zur Auflockerung des Jobs, muss Unterhaltung deshalb einen gro\u00dfen Stellenwert aufweisen. Neun Ma\u00dfnahmen zeigen wir jetzt \u2013 streng danach ausgesucht, dass sie im Fahrer-Alltag praktisch und gesetzlich durchf\u00fchrbar sind.<\/p>\n<h2>Funken ganz allgemein \u2013 nicht nur via CB<\/h2>\n<p>Es gab Zeiten, in denen es beinahe undenkbar war, auf Tour zu gehen, ohne dass im Cockpit ein CB-Funkger\u00e4t installiert war und am Au\u00dfenspiegel oder Windabweiser eine Antenne. Zwar haben Handys hier f\u00fcr eine Trendumkehr gesorgt, dennoch ist es weiterhin m\u00f6glich, \u00fcber Funk zu kommunizieren \u2013 auf vielf\u00e4ltigste Weise.<\/p>\n<figure id=\"attachment_62576\" aria-describedby=\"caption-attachment-62576\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62576\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-2-300x200.jpeg\" alt=\"Zwei-Wege-CB-Funk Kommunikation im LKW. LKW-Fahrer in den 40ern im Gespr\u00e4ch mit eingebautem Lkw-Kabinenfunk. Transport und Kommunikation Thema.\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-2-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-2-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-2.jpeg 1296w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62576\" class=\"wp-caption-text\">Funken ist akustisches Chatten. Und besonders im Amateurfunkbereich betragen die Reichweiten nicht selten hunderte von Kilometern.<br \/>(stock.adobe.com \u00a9 <a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/two-way-cb-radio-convoy-communication\/384881749?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tomasz Zajda<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n<p>In Anbetracht der Tatsache, dass es sich hierbei immer um eine rein akustische Form eines Chatrooms handelt, stellt dies sowohl eine Option f\u00fcr w\u00e4hrend der Fahrt als auch nach Feierabend dar. Einschr\u00e4nkungen? Sind eigentlich keine vorhanden. Denn durch die Art und Weise der Funkwellenausbreitung ist auf anderen B\u00e4ndern eine Kommunikation m\u00f6glich, die die Reichweite von CB um ein Vielfaches \u00fcberschreiten kann.<\/p>\n<p>Jedoch muss sich das Funken nicht nur deshalb nicht auf die f\u00fcr CB-Funk reservierte 11-Meter-Frequenz beschr\u00e4nken. Tats\u00e4chlich m\u00fcssen Trucker sich nicht einmal ausschlie\u00dflich auf f\u00fcr die Allgemeinheit freigegebene Frequenzen limitieren (sogenannte <em>Jedermannfunk-Anwendungen<\/em>).<\/p>\n<h3>Wertvolle Hinweise und Tipps<\/h3>\n<p>Das \u201eZauberwort\u201c in diesem Fall hei\u00dft <em>Amateurfunk<\/em>. Ein zwar f\u00fcr Funkamateure, aber nicht die Allgemeinheit freigegebener Funk. Mitmachen kann alterslos jeder, wenn er eine von zwei Lizenzen besitzt:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Klasse E:<\/strong> Funken in den Bereichen 2 m, 70 cm und 30 cm mit Leistungen von maximal 100 Watt.<\/li>\n<li><strong>Klasse A:<\/strong> Uneingeschr\u00e4nkter Betrieb auf allen f\u00fcr den Amateurfunk freigegebenen Frequenzen mit bis zu 750 Watt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vor beidem steht nur eine Pr\u00fcfung nach Richtlinien der Bundesnetzagentur. \u00dcber <a href=\"https:\/\/www.darc.de\/einsteiger\/amateurfunkausbildung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">den Deutschen Amateur Radio Club<\/a> e.V. (DARC, der wichtigste hiesige Dachverband) k\u00f6nnen entsprechende Kurse sogar aus der Distanz mitgemacht werden. Das entsprechende Fachwissen umfasst Grundlagen der Physik, die nicht \u00fcber typisches Schulniveau hinausgehen, zudem Funkrechtliches. Sp\u00e4testens mit etwas Lernarbeit kann jeder eine Lizenz bekommen.<\/p>\n<p>Im Ergebnis kann jeder LKW-Fahrer auf verschiedensten Frequenzen mit betr\u00e4chtlichen Leistungen funken und so je nach Bedingungen sogar Kontinentalgrenzen \u00fcberbr\u00fccken (CB: Maximal 4 bzw. 12 Watt. A-Lizenz: Bis zu 750 Watt je nach Frequenzband).<\/p>\n<p>Das wirklich Einzige, was zu beachten ist: Es ist mittlerweile bei keiner Funkanwendung mehr gestattet, am Steuer mit dem Mikrofon in der Hand zu funken, ganz \u00e4hnlich wie beim Handy. Daf\u00fcr besitzen jedoch die meisten Ger\u00e4te eine VOX-Funktion. Sie geht automatisch in den Sendemodus, sobald man spricht und beendet ihn, wenn man aufh\u00f6rt.<\/p>\n<p>Zudem sollten Trucker beim Kauf die Augen aufhalten: Viele CB-Funkger\u00e4te gibt es serienm\u00e4\u00dfig in einer 24-Volt-Variante. Bei Ger\u00e4ten f\u00fcr den Amateurfunk-Bereich ist das etwas seltener und es sind mitunter Spannungswandler 24\/12-Volt n\u00f6tig.<\/p>\n<h2>Podcasts: H\u00f6rbare Hobby-Leidenschaft<\/h2>\n<p>Das Internet hat daf\u00fcr gesorgt, dass unterschiedslos jeder eine globale Stimme bekommen kann. Allerdings erstreckt sich dies keinesfalls nur auf Social Media oder generell das Schriftliche. In Form von Podcasts hat sich l\u00e4ngst etwas etabliert, das sich vielleicht nur noch mit einem unsagbar vielf\u00e4ltigen Sparten-Talk-Radio \u00fcbersetzen l\u00e4sst.<\/p>\n<figure id=\"attachment_62577\" aria-describedby=\"caption-attachment-62577\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62577\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-3-300x169.jpeg\" alt=\"Ein junger Mann macht zu Hause in einer Garage eine Podcast-Audioaufnahme.\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-3-300x169.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-3-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-3-768x432.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-3.jpeg 1344w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62577\" class=\"wp-caption-text\">Podcasts gibt es zu allen nur erdenklichen Themen. Die perfekte M\u00f6glichkeit, sich sogar am Steuer und ohne Lesen mit seinen Hobbys und Interessen zu befassen.<br \/>(stock.adobe.com \u00a9 <a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/young-man-makes-a-podcast-audio-recording-at-home-in-a-garage\/275075491?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gorodenkoff<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Das hei\u00dft, es ist m\u00f6glich, zu wirklich jedem Thema jemanden zu finden, der dazu passend einen Podcast aus der Sicht des Profis oder des \u00e4u\u00dferst ambitionierten Amateurs betreibt. Podcasts zum Thema Poker? Kein Problem, hierzu gibt es sogar <a href=\"https:\/\/www.besteonlinecasinos.com\/blog\/beste-poker-podcasts.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gleich mehrere etablierte Programme<\/a>. Darunter sowohl solche, die sich vornehmlich mit Strategien und Techniken befassen als auch solche, die (auch) News und andere Meldungen thematisieren.<\/p>\n<p>Podcasts zum Thema American Football? Ebenfalls in H\u00fclle und F\u00fclle vorhanden. Insbesondere sollte sich kein (deutschsprachiger) Fan die legend\u00e4re <em>Football Bromance<\/em> der beiden Spieler, Trainer und Moderatoren Patrick Esume und Bj\u00f6rn Werner entgehen lassen.<\/p>\n<p>Und selbstverst\u00e4ndlich bleibt der Fahrer-Beruf ebenfalls nicht au\u00dfenvor. Sowohl einige deutschsprachige Magazine betreiben diesbez\u00fcgliche Podcasts wie es auch andere Experten tun. Einfach gesprochen: Wenn es f\u00fcr mehr als eine Person von Interesse ist, dann ist die Wahrscheinlichkeit enorm gro\u00df, dass es daf\u00fcr mindestens einen Podcast gibt.<\/p>\n<h3>Wertvolle Hinweise und Tipps<\/h3>\n<p>Doch wie h\u00f6rt man Podcasts? Letztendlich muss man sich hierf\u00fcr nur <a href=\"https:\/\/www.inside-digital.de\/ratgeber\/podcast-apps-im-vergleich-welche-ist-die-beste-podcast-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eine von den zahlreichen <em>Podcatcher<\/em>-Apps<\/a> aufs Handy laden. \u00dcber diese lassen sich Podcasts finden und h\u00f6ren. Noch wichtiger: Die meisten Apps erlauben zudem ein Abonnieren, sodass man keine neue Folge verpasst. Der Rest ist eigentlich nur ein ausreichendes Datenvolumen des Handy-Vertrags.<\/p>\n<h2>H\u00f6rspiele: Definitiv kein Kinderkram<\/h2>\n<p>So mancher LKW-Fahrer ist vielleicht mit Benjamin Bl\u00fcmchen, Bibi Blocksberg, TKKG oder den Drei ??? aufgewachsen. Definitiv H\u00f6rspiele, allerdings kein Beweis daf\u00fcr, dass es solche nur f\u00fcr Kinder, Jugendliche und Junggebliebene g\u00e4be. Im Gegenteil, einmal mehr sorgte das Internet daf\u00fcr, dass sich dieses Thema enorm ausweitete.<\/p>\n<figure id=\"attachment_62578\" aria-describedby=\"caption-attachment-62578\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62578\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-4-300x258.jpeg\" alt=\"Altes generisches Lkw-Armaturenbrett. Get\u00f6nt\" width=\"300\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-4-300x258.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-4-1024x880.jpeg 1024w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-4-768x660.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-4.jpeg 1257w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62578\" class=\"wp-caption-text\">Aus dem Radio der Zugmaschine muss definitiv nicht nur Musik erklingen. Gerade H\u00f6rspiele als \u201eFilme f\u00fcrs Ohr\u201c eigenen sich perfekt zur Langeweilebek\u00e4mpung on Tour.<br \/>(stock.adobe.com \u00a9 <a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/generic-truck-dashboard\/52155552?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nomad_Soul<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Das Einzige, was mit Benjamin, Bibi und anderen vergleichbar ist, ist der Aufbau: Immer handelt es sich um Geschichten, die so gut eingesprochen und erz\u00e4hlt sind, dass sie sich vor dem inneren Auge wie ein Film abspielen. Ganz \u00e4hnlich wie bei den Podcasts ist hier ebenfalls wirklich <a href=\"https:\/\/www.esquire.de\/entertainment\/kultur\/hoerspiel-serien-fuer-erwachsene\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alles vertreten, was das Herz begehrt<\/a>, darunter sogar Serien. Hinzurechnen muss man zudem H\u00f6rb\u00fccher. Hier k\u00f6nnen sich Trucker darauf verlassen, dass zumindest jeder Bestseller fr\u00fcher oder sp\u00e4ter vertont wird \u2013 oftmals von bekannten Schauspielern oder Synchronsprechern, was das Erlebnis noch intensiver macht.<\/p>\n<h3>Wertvolle Hinweise und Tipps<\/h3>\n<p>Bei H\u00f6rspielen ist es etwas anders als bei Podcasts. Zwar gibt es hier <a href=\"https:\/\/www1.wdr.de\/mediathek\/audio\/hoerspiel-speicher\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diverse kostenlose Angebote<\/a>, es existiert jedoch keine so einfache (und kostenlose) Vorgehensweise \u00fcber einen einzigen Player. Die wichtigsten Anlaufstellen sind Audible und Spotify, die ganz \u00e4hnlich wie viele Serien-Streaming-Anbieter funktionieren.<\/p>\n<p>Wer Prime-Mitglied bei Amazon ist, hat dar\u00fcber ebenfalls Zugriff auf eine gro\u00dfe Bandbreite von H\u00f6rspielen sowie -b\u00fcchern. Teils sogar im Preis inbegriffen.<\/p>\n<h2>Unterhaltung und Gehirnjogging: R\u00e4tsel<\/h2>\n<p>Das Geistige kommt unterwegs oftmals zu kurz. Denn sp\u00e4testens nach einigen Touren kennen die meisten Trucker s\u00e4mtliche Aufgaben, Inhalte und Checklisten im Schlaf. Und das reine Konsumieren von Unterhaltung tr\u00e4gt ebenfalls nicht gerade dazu bei, das Gehirn aktiv zu halten.<\/p>\n<figure id=\"attachment_62579\" aria-describedby=\"caption-attachment-62579\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62579\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-5-300x200.jpeg\" alt=\"Stau auf einer Autobahn\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-5-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-5-1024x681.jpeg 1024w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-5-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-5-1536x1021.jpeg 1536w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-5.jpeg 1624w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62579\" class=\"wp-caption-text\">Es mag banal klingen, doch schon mit Kennzeichen und Fahrzeigbeschriftungen anderer Verkehrsteilnehmer l\u00e4sst sich am Steuer effektives Gehirnjogging betreiben.<br \/>(stock.adobe.com \u00a9 <a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/stau-auf-autobahn\/42508423?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">benjaminnolte<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Hier lauert eine Gefahr. Denn das Gehirn <a href=\"https:\/\/www.dasgehirn.info\/grundlagen\/struktur-und-funktion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">arbeitet in dieser Hinsicht wie ein Muskel<\/a> (selbst wenn es nat\u00fcrlich keiner ist). Wird es nicht benutzt, dann verk\u00fcmmert die Leistungsf\u00e4higkeit ganz allm\u00e4hlich. Training ist also in dieser Hinsicht alles, was das Gehirn zwingt, komplexere Denkprozesse durchzuf\u00fchren.<\/p>\n<h3>Wertvolle Hinweise und Tipps<\/h3>\n<p>Damit w\u00e4ren wir beim Gehirnjogging angekommen. Was Trucker hier machen, h\u00e4ngt definitiv nur von ihrem eigenen Geschmack ab, denn die M\u00f6glichkeiten sind enorm vielf\u00e4ltig. Einige Ideen:<\/p>\n<ul>\n<li>Addieren der Nummernschild-Ziffern \u00fcberholender Fahrzeuge im Kopf,<\/li>\n<li>R\u00fcckw\u00e4rtslesen der Aufschriften auf anderen Fahrzeugen,<\/li>\n<li>L\u00f6sen von <a href=\"https:\/\/bvgt.de\/markt-der-moeglichkeiten\/uebungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00dcbungen des Bundesverbands Ged\u00e4chtnistraining e.V.<\/a>,<\/li>\n<li>Bilden von W\u00f6rtern und S\u00e4tzen aus den Nummernschild-Buchstaben \u00fcberholender Fahrzeuge,<\/li>\n<li>Ausf\u00fcllen von Kreuzwort- und \u00e4hnlichen R\u00e4tseln in Papierform oder als App oder<\/li>\n<li>Puzzle- und \u00e4hnliche Spiele.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tats\u00e4chlich kann es sogar helfen, Gedichte oder Song-Texte unterwegs auswendig zu lernen. Denn letztlich ist alles Gehirnjogging, wenn man dar\u00fcber zumindest eine gewisse Zeit nachdenken muss.<\/p>\n<h2>Gegen das monotone Sitzen: Fitness ohne Studio<\/h2>\n<p>Es gibt einen Grund, warum Erkrankungen des Bewegungsapparats f\u00fcr Fernfahrer als Berufserkrankung anerkannt sind. Denn dieser Job stellt leider einen traurigen Gipfel der Bewegungslosigkeit dar. Jeder B\u00fcroarbeiter kann zwischendurch aufstehen, kann in anderen Positionen sitzen oder sogar stehend arbeiten. Und selbst andere Fahrzeugf\u00fchrer wie beispielsweise Kranfahrer k\u00f6nnen zumindest zwischen zwei Aufgaben ein wenig die Muskeln bet\u00e4tigen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_62580\" aria-describedby=\"caption-attachment-62580\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62580\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-6-300x200.jpeg\" alt=\"LKW-Fahrer macht Liegest\u00fctze im Park\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-6-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-6-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-6-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-6-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-6.jpeg 1620w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62580\" class=\"wp-caption-text\">Fitness f\u00fcr Trucker funktioniert tats\u00e4chlich fast \u00fcberall, besonders auf Parkpl\u00e4tzen. Denn f\u00fcr die \u00dcbungen ist nichts vonn\u00f6ten, was in Fitnessstudios vorhanden ist.<br \/>(stock.adobe.com \u00a9 <a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/stock-image-senior-man-doing-pushups-in-the-park\/81792443?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Felix Mizioznikov<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Fernfahrer dagegen k\u00f6nnen nur in dieser einen Position sitzen, und zwar \u00fcber Stunden. Dass deshalb auch \u00dcbergewicht in diesem Beruf bei vielen dazugeh\u00f6rt, ist eine direkte Folge davon. Allerdings gibt es Abhilfen.<\/p>\n<h3>Wertvolle Hinweise und Tipps<\/h3>\n<p>Zwar ist es wahr, dass kaum ein Fernfahrer die M\u00f6glichkeit hat, on Tour Fitnessstudios aufzusuchen. Allerdings braucht es weder deren Ger\u00e4te noch die dazugeh\u00f6rigen R\u00e4umlichkeiten, um mehr Bewegung in den Alltag zu bringen.<\/p>\n<p>Letztendlich muss man sich hierf\u00fcr bei verschiedenen Gef\u00e4ngnisinsassen bedanken. Sie haben eine <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sXRVrEdd4G4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kultur des sogenannten <em>Prison Workouts<\/em><\/a> erschaffen. \u00dcbungen, die sich lediglich auf wenige Alltagsgegenst\u00e4nde und das K\u00f6rpergewicht st\u00fctzen. Dinge also, die jeder Fernfahrer ebenfalls zur Verf\u00fcgung hat. <a href=\"https:\/\/www.welt.de\/sport\/fitness\/article146523344\/Das-Fitnessprogramm-aus-dem-haertesten-Knast-der-Welt.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Es braucht definitiv keine Hanteln oder Trainingsmaschinen<\/a>, um sich fit zu halten. Und nach Feierabend f\u00fcnfzig Runden um Zugmaschine und H\u00e4nger zu joggen, ist aus sportlicher Sicht nicht minder effektiv als eine Runde durch den Park.<\/p>\n<h2>Erstaunlich vielf\u00e4ltig: Rastplatz-Kochen<\/h2>\n<p>Das Essen in typischen Fernfahrer-Rastst\u00e4tten ist in den seltensten F\u00e4llen etwas, das Ern\u00e4hrungswissenschaftler positiv bewerten w\u00fcrden. Zu viele Kohlehydrate, zu viele schlechte Fette, \u00fcberdies oftmals garniert mit einseitigen Men\u00fcpl\u00e4nen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_62581\" aria-describedby=\"caption-attachment-62581\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62581\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-7-300x200.jpeg\" alt=\"Person kocht Spiegeleier in der Natur Camping im Freien, Kocher bereiten R\u00fchrei Fr\u00fchst\u00fcck Picknick auf Metall-Gasherd, Tourismus Erholung au\u00dferhalb; Campingplatz Lebensstil\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-7-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-7-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-7-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-7-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-7.jpeg 1620w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62581\" class=\"wp-caption-text\">F\u00fcrs Camping konzipierte Technik funktioniert auch auf Park- und Rastpl\u00e4tzen. Dort vertreibt sie nicht nur die Zeit, sondern hilft dabei, gesunde, abwechslungsreiche Trucker-Kost zuzubereiten.<br \/>(stock.adobe.com \u00a9 <a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/person-cooking-fried-eggs-in-nature-camping-outdoor-cooker-prepare-scrambled-breakfast-picnic-on-metal-gas-stove-tourism-recreation-outside-campsite-lifestyle\/321905535?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Maria_Savenko<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Viele Fernfahrer glauben allerdings, dass sie dazu oder Fertiggerichten aus Dosen keine Alternative h\u00e4tten. Doch stimmt das \u00fcberhaupt? Nein! Denn letztendlich gibt es bis zu vierflammige Camping-Kocher. Sie erlauben es, nicht weniger vielf\u00e4ltig als auf einem heimischen Herd zu kochen; h\u00f6chstens etwas weniger komfortabel.<\/p>\n<p>In der Folge besteht durchaus die M\u00f6glichkeit, unterwegs gleich zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen: schlechte Ern\u00e4hrung und Langeweile.<\/p>\n<h3>Wertvolle Hinweise und Tipps<\/h3>\n<p>Letztlich braucht es neben besagtem Kocher nur ein darauf abgestimmtes Kochbuch. Hier bietet der B\u00fccherhandel mehr als genug Material \u2013 tats\u00e4chlich sogar speziell f\u00fcr Trucker konzipiert. Der Rest besteht nur darin, vor dem Antritt einer Tour Pl\u00e4ne zu machen und zu differenzieren, welche Zutaten mitzunehmen sind und welche vor Ort oder unterwegs erstanden werden m\u00fcssen.<\/p>\n<p>\u00dcbrigens muss dies definitiv nicht nur auf Gek\u00fchltes oder Tiefgefrorenes zur\u00fcckgreifen. Im Gegenteil, denn es gibt faktisch nichts, was sich nicht (zuhause) einkochen lie\u00dfe. Solche Gl\u00e4ser k\u00f6nnen ungek\u00fchlt im Zweifelsfall sogar im Beifahrer-Fu\u00dfraum mitgenommen werden. Erg\u00e4nzt um Gem\u00fcse und \u00e4hnliches aus Konservendosen gibt es somit zahlreiche Optionen, sich auf dem Rastplatz gesunde, abwechslungsreiche und ern\u00e4hrungstechnisch wertvolle Mahlzeiten zu kochen \u2013 und so obendrein noch etwas gegen das lukullische Einerlei zu unternehmen.<\/p>\n<h2>Den musikalischen Horizont durchbrechen<\/h2>\n<p>Dass das Radio mit s\u00e4mtlichen M\u00f6glichkeiten zum Abspielen von Musik zweifelsohne eine der wichtigsten Erfindungen f\u00fcr die Fernfahrerwelt ist, muss man wohl nicht diskutieren. Allerdings haben speziell CD-F\u00e4cher, SD-Slots und USB-Anschl\u00fcsse dazu gef\u00fchrt, dass sich viele Fernfahrer selbst eine Falle stellen. Dann n\u00e4mlich wird nur Musik geh\u00f6rt, die dem eigenen Geschmack entspricht.<\/p>\n<figure id=\"attachment_62582\" aria-describedby=\"caption-attachment-62582\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62582\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-8-300x200.jpeg\" alt=\"Nahaufnahme einer jungen Frau, die ihr Handy \u00fcberpr\u00fcft, um Musikstreaming zu h\u00f6ren. Alle Bildschirmgrafiken sind erfunden.\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-8-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-8-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-8-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-8-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-8.jpeg 1620w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62582\" class=\"wp-caption-text\">Streaming gestattet es, sich aus den Grenzen seines eigenen Musikgeschmacks zu befreien und Dinge zu finden, von denen man nie gedacht h\u00e4tte, dass sie existieren oder einem gefallen.<br \/>(stock.adobe.com \u00a9 <a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/woman-sitting-in-the-street-holding-her-smartphone-with-music-on\/103631316?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MclittleStock<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Je nachdem, wie breit dieser aufgef\u00e4chert ist, ist die Anzahl von Songs und Interpreten deutlich limitiert. Irgendwann kommt dann der Moment, an dem alle Songs durchgeh\u00f6rt sind. Dann beginnt Langeweile, die sich mit jedem weiteren Durchh\u00f6ren verst\u00e4rkt.<\/p>\n<p>Die L\u00f6sung dagegen findet sich abermals in musikalischen Streaming-Diensten. Denn diese umfassen eine bemerkenswert riesige Zahl von Songs. Viel mehr, als selbst auf einen sehr volumin\u00f6sen USB-Stick passen w\u00fcrde. Doch geht es nur am Rande darum, hier mehr Songs aus denjenigen Genres zu finden, die man selbst mag. Das ist nur die Basis. Deutlich unterhaltsamer wird es, wenn man die M\u00f6glichkeit nutzt, um \u00fcber seinen bisherigen musikalischen Horizont hinauszugehen.<\/p>\n<h3>Wertvolle Hinweise und Tipps<\/h3>\n<p>In der Praxis bedeutet das folgendes: Man suche sich bei einem solchen Musik-Dienst irgendein St\u00fcck, einen Interpreten oder ein Genre, mit dem man bislang noch keinen Kontakt hatte. Dann wird einfach der \u201ePlay\u201c-Button gedr\u00fcckt. Mitunter gibt es beim Anbieter sogar eine Shuffle-Funktion, die selbstt\u00e4tig nach dem Zufallsprinzip abspielt.<\/p>\n<p>Der Grundgedanke ist folgender:<\/p>\n<ol>\n<li>Man wird durch jede Form von Musik unterhalten,<\/li>\n<li>man lernt zahlreiche neue Interpreten und Genres kennen,<\/li>\n<li>es besteht die gro\u00dfe Wahrscheinlichkeit, f\u00fcr sich etwas v\u00f6llig Neues und Spannendes zu entdecken.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Das muss nicht hei\u00dfen, dass ein bisher Country-h\u00f6render Trucker pl\u00f6tzlich zum Fan klassischer Musik wird. Aber vielleicht doch zum Genie\u00dfer von Country-basiertem Rap. Der menschliche Musikgeschmack ist in der Lage, sehr viel mehr zu m\u00f6gen, als man es vermutet. Abermals ben\u00f6tigt es hierzu nur ein umfangreiches Datenvolumen.<\/p>\n<h2>Ein malender Fernfahrer? Warum nicht?<\/h2>\n<p>Mancher Leser wird vielleicht angesichts dieser Zwischen\u00fcberschrift die Stirn runzeln. Zugegeben, ein LKW-Fahrer, der abends neben der Zugmaschine vor einer Staffelei sitzt, mag zun\u00e4chst tats\u00e4chlich etwas seltsam anmuten. Wer sich allerdings die M\u00fche macht, sich tiefer mit dieser Idee zu befassen, wird vielleicht feststellen, dass sie doch nicht so abwegig ist.<\/p>\n<figure id=\"attachment_62583\" aria-describedby=\"caption-attachment-62583\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62583\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-9-300x199.jpeg\" alt=\"Eine Person malt mit einem Pinsel nach Zahlen auf einer Leinwand. Kreatives Hobby w\u00e4hrend der Quarant\u00e4ne. Bild nach Zahlen. Zeichnung auf Leinwand. Nahaufnahme, selektiver Fokus\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-9-300x199.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-9-1024x681.jpeg 1024w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-9-768x510.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-9-1536x1021.jpeg 1536w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-9.jpeg 1625w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62583\" class=\"wp-caption-text\">Der Einstieg in die Malerei gelingt selbst ohne gro\u00dfe Kunstfertigkeit. In jedem Fall ist es jedoch ein erf\u00fcllendes und lange besch\u00e4ftigendes Hobby, das in jedem Truck Platz findet.<br \/>(stock.adobe.com \u00a9 <a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/girl-hand-draws-with-a-brush-painting-by-numbers-on-canvas-creative-hobby-during-the-quarantine-picture-by-numbers\/336158634?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0421\u0442\u0435\u043f\u0430\u043d \u0425\u0430\u0434\u0436\u0438<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Denn Malen \u2013 oder Zeichnen \u2013 ist ein Hobby, das in der Tat lange und vielf\u00e4ltig besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem braucht es weder viel Ausr\u00fcstung, noch kostet das, was ben\u00f6tigt wird, viel Geld. Tats\u00e4chlich w\u00e4re nicht einmal eine Staffelei vonn\u00f6ten. Vielfach reicht ein Block mit einer stabilen Unterlage. Und wer nicht gerade Aquarelle malen m\u00f6chte, braucht zudem keine fl\u00fcssigen Farben und Pinsel, sondern kommt mit K\u00fcnstlerstiften sehr weit \u2013 oder sogar nur einem Bleistift.<\/p>\n<h3>Wertvolle Hinweise und Tipps<\/h3>\n<p>Doch wie steigt man als Fernfahrer in einen solchen Zeitvertreib ein? Tats\u00e4chlich w\u00e4re es das Beste, sich auf eine Tour entweder ein Malbuch f\u00fcr Erwachsene mitzunehmen oder ein Malen-nach-Zahlen-Set. Bei ersterem muss man Stifte dazukaufen, bei letzterem sind typischerweise Farben und Pinsel integriert. In beiden F\u00e4llen muss man nur simple Anleitungen befolgen und kann sich auf das Malen\/Zeichnen an sich konzentrieren.<\/p>\n<p>Dann hei\u00dft es: einfach mal machen. Wenn dies die Lust weckt, ist noch mehr als gen\u00fcgend Zeit, um <a href=\"https:\/\/www.how-to-art.com\/de\/grundlagen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sich durch Ratgeber zu arbeiten<\/a>, sich in passender Literatur zu vertiefen oder sogar Kurse zu besuchen. Vielleicht entsteht ja eine Leidenschaft f\u00fcrs Leben \u2013 die auf jeder Tour wahrhaft au\u00dfergew\u00f6hnliche Mitbringsel f\u00fcr die Daheimgebliebenen produziert.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbrigens:<\/strong> Das, was andere Trucker auf Rastpl\u00e4tzen oder im Kollegenkreis der Firma wom\u00f6glich denken oder absch\u00e4tzig kommentieren k\u00f6nnten, sollte definitiv kein Ma\u00dfstab sein, der die eigene Freizeitgestaltung unterwegs diktiert.<\/p>\n<h2>Die Welt aus Trucker-Augen festhalten: Fotografie<\/h2>\n<p>Nicht jeder ist zum Malen oder Zeichnen geboren. Wohl aber bleibt es eine Tatsache, dass Trucker sehr vieles von der Welt sehen \u2013 selbst wenn es nicht unbedingt sehenswerte touristische Hotspots sind. Hinzu kommt, dass wohl jeder hinterm Steuer ein Smartphone dabeihat und somit eine wenigstens halbwegs leistungsf\u00e4hige Kamera. Damit ist bereits alles vorhanden, was f\u00fcr eine sehr spezielle Form der Fotokunst ben\u00f6tigt wird: die <em>Trucker-Fotografie<\/em>.<\/p>\n<figure id=\"attachment_62584\" aria-describedby=\"caption-attachment-62584\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-62584\" src=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-10-300x210.jpeg\" alt=\"Beleuchtete Tankstelle bei Nacht. Isoliert auf dunklem Hintergrund.\" width=\"300\" height=\"210\" srcset=\"https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-10-300x210.jpeg 300w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-10-1024x716.jpeg 1024w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-10-768x537.jpeg 768w, https:\/\/www.saloodo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/59869-Bild-10.jpeg 1235w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-62584\" class=\"wp-caption-text\">Trucker-Fotografie ist ebenso sehr Fotokunst wie sie bildbasierendes Storytelling betreibt. Dazu braucht es keine teuren Kameras, nur ein gutes Auge.<br \/>(stock.adobe.com \u00a9 <a href=\"https:\/\/stock.adobe.com\/de\/images\/illuminated-gas-station-at-night\/191733144?prev_url=detail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yuri Bizgaimer<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Letzten Endes handelt es sich dabei um eine Mischung aus Reise- und Stra\u00dfenfotografie. Also weniger k\u00fcnstlerisch, sondern eher dokumentierend, Situationen, Stimmungen und Menschen festhaltend. Ein m\u00fcder Kollege vor seinem Kaffee an der Rastst\u00e4tte; lachende Trucker zwischen zwei Zugmaschinen; eine n\u00e4chtlich menschenleere Tankstelle in ihrer bizarren Sch\u00f6nheit f\u00fcr die Ewigkeit festgehalten.<\/p>\n<h3>Wertvolle Hinweise und Tipps<\/h3>\n<p>Tats\u00e4chlich ist es <a href=\"https:\/\/www.phototraveler.ch\/fotografie\/streetfotografie-tipps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kein Hexenwerk, auf diese Weise zu fotografieren<\/a>. Es ist nur n\u00f6tig, die Kamera seines Smartphones zu beherrschen. Zumal es in der \u00d6ffentlichkeit <a href=\"https:\/\/www.spiegel.de\/netzwelt\/gadgets\/strassenfotografie-rechtsfragen-wen-man-knipsen-darf-a-1016555.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">erlaubt ist, dort sogar Fremde abzulichten<\/a>. Das Einzige, was Trucker beachten sollten, ist ein grunds\u00e4tzliches Verst\u00e4ndnis f\u00fcr Bildkomposition. F\u00fcr den Rest braucht es tats\u00e4chlich nur ein Auge, das gute Momente erkennt und zwei H\u00e4nde, die die Kamera draufhalten und ausl\u00f6sen.<\/p>\n<h2>Fazit<\/h2>\n<p>Es gibt nicht viel, was man tun kann, wenn die ganze Zeit der Verkehr zu beobachten ist und die meisten Rastst\u00e4tten fernab der Zivilisation liegen? Stimmt nicht. Und es gibt auch keinen Grund, seine Abende nur damit zu verbringen, auf dem Handy Filme und Serien zu streamen. Der clevere Fernfahrer nutzt jede Gelegenheit, um sich diesen Job sch\u00f6n zu machen. Und mit den entsprechenden Ma\u00dfnahmen kann vielleicht sogar ein zwangsweise stillstehender Sonntag richtig angenehm werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In einer durchschnittlichen Arbeitswoche sitzt ein Fahrer auf Langstrecke 56 Stunden reine Fahrzeit im F\u00fchrerhaus. Selbst, wenn er Feierabend hat, so ist er doch nicht automatisch zuhause, sondern muss die freien Stunden auf Park- und Rastpl\u00e4tzen verbringen. 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